Многие из нас может не страдают склерозом но и похвастаться шикарной памятью не смогут. Решил опубликовать несколько способов как можно нашу память улучшить.
Сейчас
мы рассмотрим несколько упражнений, мнгие из них традиционный по
методике медиков, но есть и не традиционный, которые тоже возможно вам
помогут. Для этого дела все способы хороши.
Зарядка
С
самого детства нам твердят, что зарядка - очень полезна, и выполнять
утренние упражнения просто необходимо. В принципе, если вы до сих пор не
делаете зарядку, самое время подумать о том, чтобы начать выполнять
упражнения. Это нужно не только для физического здоровья, но и для
психического. В смысле, физические упражнения благотворно влияют на
настроение, плюс улучшают память. И это не выдумка, а результаты
исследования медиков сразу нескольких стран. Кроме того, людям среднего и
старшего возрастов (да и не только им) не стоит уж слишком налегать на
калорийные продукты - это может не самым благотворным образом повлиять
на память.
Кофеин
Да-да,
это вещество тоже относится к стимуляторам памяти. Таким образом,
чашечка кофе по утрам - это не только вкусно, но и полезно. Понятно, что
кофе не рекомендуется сердечникам, кроме того, кофе нельзя
злоупотреблять, выпивая помногу чашек в день. Но кофеин, и это доказано,
улучшает кратковременную память, препятствует ухудшению процесса
запоминания в среднем и старшем возрасте. Кроме того, кофеин может даже
быть одним из средств борьбы с потерей памяти при болезни Альцгеймера.
Жевательная резинка
Верите
вы в это или нет, но доказано, что жевательная резинка - вернее, сам
процесс жевания, улучшает память. По крайней мере, результаты двух
серьезных медицинских исследований показывают именно это. В
исследованиях принимали участие добровольцы, которых разделили на две
команды - первая обходилась без жевательной резинки, вторую команду
снабжали жвачкой в неограниченных количествах. До начала эксперимента
ученые выполнили ряд тестов, цель которых - узнать особенности памяти
участников эксперимента. Через некоторое время тесты были проведены
повторно, и оказалось, что у тех, кто жевал резинку, память несколько
лучше, чем у тех, кто обходился без нее.
Дневной сон
Да,
медики ручаются, что дневной сон улучшает общее самочувствие организма,
включая нормализацию работы мозга. Если регулярно дремать днем (не
пол-дня спать, а дремать полчасика - часик), то, как уверяют врачи,
память существенно улучшиться. Кроме того, дневной сон способен улучшить наше психическое состояние - то есть влияние стрессов все же нивелируется. Но, конечно, далеко не всем удается поспать днем.
Алкоголь
В
статье, о которой идет речь в анонсе, алкоголь упоминается в качестве
одного из факторов ухудшения памяти. Тут нет противоречия - известно,
что змеиный яд в больших количествах - смертелен, а вот в минимальных
дозах змеиный яд является отличным лекарством. Так и с алкоголем -
если пить водку каждый день, вы станете развалиной к 35-40 годам. А вот
немножко винца ил 50 граммов той же водки - полезно. Польза кстати не
только для мозга, но и для кровеносных сосудов и прочих систем нашего
организма.
